Ce workout express de 12 minutes est conçu pour renforcer tout ton corps avec 2 paires d’haltères : une plus légère pour le haut du corps et une plus lourde pour les jambes. Ce circuit allie force, endurance et contrôle, te permettant de sculpter et tonifier efficacement.

Un entraînement full body de 15 minutes avec poids libres, parfait pour renforcer tout le corps rapidement et efficacement ! Ce circuit combine des exercices simples mais redoutables comme les squats pour sculpter les jambes et les fessiers, les biceps curls pour des bras toniques et les triceps ...

POIDS LIBRES + EAU et let's go ! Ce 15 minutes va tonifier le haut du corps grâce à des exercices simples et efficaces ; hammer curl, shoulder press, tricep extension, lateral raises & diamond push up. Un entraînement complet des bras qui peut facilement être combiner à une séance de jambes ou de...

Un entraînement de 15 minutes full body, sans sauts et avec des poids légers, parfait pour activer tout ton corps en douceur ! Idéal si tu veux bouger efficacement sans impacter tes articulations. On renforce, on sculpte et on transpire, le tout dans un format express. Prends une paire de petits ...

Dans ce workout de 12 minutes, on cible les muscles du haut du dos .À l’aide de dumbbells, tu enchaîneras des mouvements contrôlés qui favorisent une meilleure posture, préviennent les douleurs aux épaules et améliorent la stabilité globale du tronc. Idéal pour équilibrer le haut du corps et opti...

Tu veux un entraînement rapide qui te fait sentir forte dès les premières minutes? Ce 12 minutes full body avec haltères est exactement ce qu’il te faut. Chaque mouvement est multi-articulaire, ce qui veut dire qu’il engage plusieurs muscles à la fois — parfait pour renforcer tout ton corps effic...

Un entraînement full body de 12 minutes avec poids libres, sans saut, idéal pour renforcer l’ensemble du corps sans impacter les articulations. Des exercices qui travaillent plusieurs muscles pour un maximum d'efficacité :
- Squat + press
- Bicep curl + reverse fly
- Single leg deadlift
- Lower a...

Un entraînement de 15 minutes, sans saut, qui fait travailler tout ton corps avec seulement 5 exercices et des poids libres! Parfait si tu veux bâtir ta force, activer tes muscles en profondeur et te challenger… sans impacter tes articulations. Squat, bicep curl, tricep extensions + les ischio-ja...

En seulement 15 minutes, ce workout haut du corps avec poids libres cible tes bras, tes épaules, ton dos et ta poitrine grâce à 5 exercices : Arnold Press, Bicep Curl Hold, Row, Chest Press et Tricep Extensions. Prends tes haltères et bouge avec moi!

Ce circuit de 12 minutes combine des mouvements complets comme curtsy lunge + bicep curl, half burpee to upright row, deadlift + lateral raises, et sit ups + hip raises. Parfait pour activer le bas du corps, les bras, les épaules et les abdos en un seul flow.

Ce FITCAFÉ de 15 minutes raffermira le haut de ton corps soit les biceps, les triceps, les épaules ainsi que ton "core" par ta posture et ton engagement de celui-ci. Cinq exercices simples et efficaces pour un workout en force et sans impact.

Prends 18 minutes pour toi et découvre ce FULL BODY PILATES pensé pour renforcer, tonifier et allonger tout ton corps. Un entraînement complet, sans impact, qui mélange force et contrôle pour te faire sentir plus légère, plus forte et plus alignée.

Ce circuit de 15 minutes est le workout que tu as besoin pour tonifier et sculpter tes muscles !! Une séance avec haltères qui travaillera tes biceps, ton dos, tes quadriceps, tes fessiers et ton core. ALL IN ONE !!

Un entraînement FULL BODY de 12 minutes avec 1 haltère, conçu pour combiner force et cardio et activer tout ton corps en un minimum de temps. Tu vas enchaîner des mouvements efficaces comme le squat avec extension des bras, le Table & Press, les fentes de côté avec charge et le genou-coude debout...

Un entraînement Leg Day de 18 minutes avec poids pensé pour sculpter et renforcer tes jambes. Au lieu des traditionnels 50 secondes d’effort, tu enchaînes 6 exercices ciblés avec 10 répétitions chacun sur 3 rondes complètes. Au programme : goblet squat, fentes avant et arrière, et élévations de h...