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15 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC POIDS LIBRES - SANS SAUT

POIDS LIBRES • 16m

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  • 12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Papillon + row
    Exercice 3 : Triceps
    Exercice 4 : Arnold Press

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - 1 POIDS ...

    Exercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
    Exercice 2 : Planche + rotation avec extension du bras
    Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
    Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl

  • 12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Tricep dips
    Exercice 3 : Shoulder press
    Exercice 4 : Commando
    Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
    Exercice 6 : Around the world

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