Exercice 1 : Squat avec développé + 2 pas sur le côté
Exercice 2 : Flexion du coude + planche
Exercice 3 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe droite
Exercice 4 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe gauche
Exercice 5 : Push up + rameur
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Exercice 2 : Papillon + row
Exercice 3 : Triceps
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Exercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
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Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl -
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Exercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Tricep dips
Exercice 3 : Shoulder press
Exercice 4 : Commando
Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
Exercice 6 : Around the world
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