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18 minutes - Sans saut - Poids libres

Poids Libres • 20m

Up Next in Poids Libres

  • 12 minutes - Corps Complet - Poids li...

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de pause

    Exercice 1 : Genou-Coude debout
    Exercice 2 : Jumping jack avec développé
    Exercice 3 : Side to side
    Exercice 4 : Abduction des jambes en position planche + squat jump

  • 12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

    12 minutes
    45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Punch + uppercut
    Exercice 2 : Bicep curl
    Exercice 3 : Planche croisée
    Exercice 4 : Row en position de l'ours
    Exercice 5 : Triceps
    Exercice 6 : Russian twist

  • 12 minutes - Corps Complet - Poids Li...

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Planche à grenouille + bicep curl
    Exercice 2 : Planche - main à épaules opposées à downward dog
    Exercice 3 : Fentes sautés + élévation des bras
    Exercice 4 : Couché sur le dos - extension une jambes à la f...