12 minutes - Fessiers - 100% Musique
Poids Libres • 15m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Step up - gauche
Exercice 2 : Step up - droite
Exercice 3 : Deadlift
Exercice 4 : Élévation hanche
Up Next in Poids Libres
-
12 minutes - ischio-jambiers avec poi...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes : 10 secondesExercice 1 : Fentes de gauche à droite sur place
Exercice 2 : Deadlift + pointe des pieds
Exercice 3 : Chaise au mur
Exercice 4 : Élévation des hanches + extension de la jambe en alternance -
18 minutes - Sans saut - Poids libres
18 minutes
6 exercices x 3 exercices
50 secondes ON - 10 secondes de pauseExercice 1 : Sumo squat + abduction des épaules
Exercice 2 : À 4 pattes, extension + flexion bras et jambes opposé - droit
Exercice 3 : À 4 pattes, extension + flexion bras et jambes opposé - gauche
Exercice 4 : Sur le cô... -
12 minutes - Corps Complet - Poids li...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Genou-Coude debout
Exercice 2 : Jumping jack avec développé
Exercice 3 : Side to side
Exercice 4 : Abduction des jambes en position planche + squat jump
4 Comments