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18 minutes - Poids Libres - Bande Élastique

Poids Libres • 20m

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  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet a...

    Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
    Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
    Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
    Exercice 4 : Hip raises + chest press

  • 18 minutes - Corps Complet - Poids Li...

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Plank row
    Exercice 3 : Squat sauté + extension
    Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
    Exercice 5 : Sumo Squat
    Exercice 6 : Russian twist

  • 18 minutes - Poids Légers - Sans Saut

    Exercice 1 : Sumo squat + bicep curl to press
    Exercice 2 : À quatre pattes, genou à coude - droite
    Exercice 3 : À quatre pattes, genou à coude - gauche
    Exercice 4 : front raise to reverse extension
    Exercice 5 : tricep extensions
    Exercice 6 : abdo: bicyclette

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