Haut du corps

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Haut du corps
  • 12 Minutes - Haut du corps - Poids Libres

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de pause

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Papillon + row
    Exercice 3 : Triceps
    Exercice 4 : Arnold Press

  • 12 minutes - Haut du corps - Poids Libre

    12 minutes
    45 secondes ON : 15 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Punch + uppercut
    Exercice 2 : Bicep curl
    Exercice 3 : Planche croisée
    Exercice 4 : Row en position de l'ours
    Exercice 5 : Triceps
    Exercice 6 : Russian twist