HAUT DU CORPS

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HAUT DU CORPS
  • 12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LIBRES

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Papillon + row
    Exercice 3 : Triceps
    Exercice 4 : Arnold Press

  • 12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LIBRES

    Exercice 1 : Bicep curl
    Exercice 2 : Tricep dips
    Exercice 3 : Shoulder press
    Exercice 4 : Commando
    Exercice 5 : Shoulder raises - avant/côté
    Exercice 6 : Around the world

  • 12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LIBRES

    Exercice 1 : Bicep curl + front raises
    Exercice 2 : Tricep extensions + around the world
    Exercice 3 : Lateral raises
    Exercice 4 : Downward dog + row

  • 12 MINUTES - ÉPAULES & BRAS AVEC POIDS LIBRES

    Un entraînement 12 minutes avec poids libres pour renforcer le haut de ton corps, principalement les épaules. Je te conseille des poids de 5 à 8 livres.

  • 18 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC POIDS LÉGERS

    Un entraînement du corps complet avec des exercices sans impact donc idéales pour tout le monde ainsi que les nouvelles mamans. Un FITCAFÉ qui va tonifier et muscler ton corps avec des poids légers.

  • 12 MINUTES - CORE & ARMS - AVANCÉ

    Cette séance d'entraînement est axée sur le haut du corps avec des mouvements de renforcement du tronc pour atteindre les épaules, les triceps et les muscles abdominaux (abdos). Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis et de 12 minutes de temps !

  • 15 MINUTES - POIDS LIBRES - SHOULDER SHREDDER & BAS DU CORPS

    Cette séance d’entraînement de 15 minutes renforcera le corps en entier avec des exercices combinés. Un FITCAFÉ plaisant et surtout efficace pour tonifier tout en améliorant le système cardiovasculaire.

  • 12 MINUTES - FULL UPPER BODY AVEC POIDS LIBRES

    Un entraînement pour le haut du corps qui travaillera les épaules, les biceps et les triceps. Un 12 minutes efficaces pour raffermir et muscler avec les poids libres.