12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LIBRES
HAUT DU CORPS • 13m
Exercice 1 : Bicep curl + front raises
Exercice 2 : Tricep extensions + around the world
Exercice 3 : Lateral raises
Exercice 4 : Downward dog + row
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12 MINUTES - ÉPAULES & BRAS AVEC POID...
Un entraînement 12 minutes avec poids libres pour renforcer le haut de ton corps, principalement les épaules. Je te conseille des poids de 5 à 8 livres.
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12 MINUTES - CORE & ARMS - AVANCÉ
Cette séance d'entraînement est axée sur le haut du corps avec des mouvements de renforcement du tronc pour atteindre les épaules, les triceps et les muscles abdominaux (abdos). Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis et de 12 minutes de temps !
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