CARDIO

CARDIO

Subscribe Share
CARDIO
  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Saut sur 1 pied + squat - alternance
    Exercice 2 : Tappe intérieur du pied sauté
    Exercice 3 : Planche + genou ensemble extérieur du coude à gauche et à droite
    Exercice 4 : Quick feet

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Squat sauté + saut pied joint
    Exercice 2 : 2 Jumping jacks + 6 High knees
    Exercice 3 : Fente avant + alterne avec saut - retour position initial
    Exercice 4 : Commando

  • 12 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE

    Exercice 1 : Ouvre/Ferme avant et saut arrière sur 1 jambe
    Exercice 2 : Planche sur les avant-bras avec abduction des jambes + Planche sur main avec flexion des genoux
    Exercice 3 : High knees
    Exercice 4 : Pieds rapides sur place

  • 18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

  • 12 MINUTES - CARDIO - 100% DEBOUT

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : High Knees
    Exercice 3 : Squat + 2 sauts à pieds joints
    Exercice 4 : Touche intérieur du pied avec main opposé

  • 15 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE

    Bougez au son de la musique avec ce FITCAFÉ de 15 minutes. Une séance cardio pour maximiser votre temps, mais surtout rendre l'utile à l'agréable.

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet - 00' Hip Hop

    Exercice 1 : Jumping Jacks
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : Squat sauté
    Exercice 4 : Redressement assis

  • 12 minutes - Avancé - Cardio

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes : 10 secondes

    Exercice 1 : Burpee + genoux coude avec jumping jack
    Exercice 2 : Fentes sautées
    Exercice 3 : Pieds rapides
    Exercice 4 : Mountain climbers

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : 2 genou coude en alternance
    Exercice 2 : ouvert, ferme + fente sautée
    Exercice 3 : Burpee + 6 mountain climbers
    Exercice 4 : Bicyclette

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Jumping Jacks + fente
    Exercice 2 : Table - touche main pied opposé
    Exercice 3 : Squat + saut sur le côté
    Exercice 4 : Sit up + rotation

  • 12 minutes - Cardio - Sans Parole

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Genou coude + main pied opposé sur place
    Exercice 3 : Commando + adduction des jambes
    Exercice 4 : Quick feet - intérieur / extérieur

  • 12 minutes - Cardio - Feel the heat!

    Exercice 1 : 2 jacks + 4 coup de poing
    Exercice 2 : 6 mountain climbers à grenouille
    Exercice 3 : 4 ciseaux + 2 étoiles
    Exercice 4 : Twist

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Ce FITCAFÉ est une explosion d'énergie qui travaille le corps au complet. Les quatre exercices sont exactement ce qu'il te faut pour maximiser ton temps et avoir les résultats désirés !

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQUIPEMENT

    Exercice 1 : Squat sauté milieu + à droite + à gauche
    Exercice 2 : Burpee sans saut + push du sol
    Exercice 3 : Quick feet sur place
    Exercice 4 : Mountain Climbers

  • 12 minutes - Cardio - 100% debout

    Exercice 1 : Jumping Jacks
    Exercice 2 : Tape main/pied opposés
    Exercice 3 : In & Out / avant-arrière
    Exercice 4 : Genou/Coude opposé en sautant

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Criss cross squat
    Exercice 2 : Planche active
    Exercice 3 : Fente arrière + main pied opposé - alterner
    Exercice 4 : Bicyclette

  • 18 minutes - Corps Complet - Avancé

    Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
    Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
    Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
    Exercice 4 : High knees
    Exercice 5 : Élévation des hanches
    Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Planche à bear
    Exercice 4 : abdos

  • 12 minutes - Corps Complet - Cardio

    Exercice 1 : Squat touchdown
    Exercice 2 : Planche + abduction
    Exercice 3 : Fentes en alternance
    Exercice 4 : Couchée au sol, mains aux pieds

  • 12 minutes - Cardio - No squat / No burpees

    Exercice 1 : in & out sur place
    Exercice 2 : jumping jacks avant + High knees arrière
    Exercice 3 : quick feet
    Exercice 4 : touche intérieur du pied opposé

  • 12 minutes - Cardio - Jambes & abdos

    Exercice 1 : Genou-coude + inside toe touch
    Exercice 2 : Squat de gauche à droite
    Exercice 3 : Planche + genou coude opposé
    Exercice 4 : Fente croisée + arrière en alternance

  • 12 minutes - Cardio - 100% debout

    Exercice 1 : Criss cross avec mains derrière la tête
    Exercice 2 : Ciseau + fentes
    Exercice 3 : Saut en longueur avant
    Exercice 4 : Quick feet avant/arrière

  • 15 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : Squat touchdown
    Exercice 4 : Ciseau - gauche à droite
    Exercice 5 : Abdos, genou coude opposé

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQUIPEMENT

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Push up à downward dog
    Exercice 3 : jump lunges à jump squat
    Exercice 4 : Sit ups