Horaire de la semaine

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Horaire de la semaine
  • FIT & STRONG - Jour 8

    Exercice 1 : Squat - poids dans une main en alternance
    Exercice 2 : Bicep curl
    Exercice 3 : Deadlift + papillon
    Exercice 4 : Planche + touche main pied opposé (downward dog)

  • 12 minutes - Corps Complet - 1 poids libre

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
    Exercice 2 : Planche + rotation avec extension du bras
    Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
    Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl

  • 21 minutes - Pilates - Bas du corps

    Exercice 1 : Seated squat
    Exercice 2 : Side leg lift
    Exercice 3 : Side leg lift
    Exercice 4 : Planche - genou à poitrine - alterner
    Exercice 5 : Reverse leg lift + croiser - gauche
    Exercice 6 : Reverse leg lift + croiser - droite
    Exercice 7 : V up