Un entraînement full body de 15 minutes avec poids libres, parfait pour renforcer tout le corps rapidement et efficacement ! Ce circuit combine des exercices simples mais redoutables comme les squats pour sculpter les jambes et les fessiers, les biceps curls pour des bras toniques et les triceps ...

Envie de tonifier ta taille et sculpter tes abdos en un minimum de temps ? Ce workout de 15 minutes est ciblé pour activer tes abdominaux profonds, travailler les obliques et renforcer ton core sans aucun équipement. Ce circuit te fera sentir le burn dès les premières minutes !

Dans ce workout de 12 minutes, on cible les muscles du haut du dos .À l’aide de dumbbells, tu enchaîneras des mouvements contrôlés qui favorisent une meilleure posture, préviennent les douleurs aux épaules et améliorent la stabilité globale du tronc. Idéal pour équilibrer le haut du corps et opti...

Tu veux un entraînement rapide qui te fait sentir forte dès les premières minutes? Ce 12 minutes full body avec haltères est exactement ce qu’il te faut. Chaque mouvement est multi-articulaire, ce qui veut dire qu’il engage plusieurs muscles à la fois — parfait pour renforcer tout ton corps effic...

Un entraînement full body de 12 minutes avec poids libres, sans saut, idéal pour renforcer l’ensemble du corps sans impacter les articulations. Des exercices qui travaillent plusieurs muscles pour un maximum d'efficacité :
- Squat + press
- Bicep curl + reverse fly
- Single leg deadlift
- Lower a...

Active tes jambes, ton cœur et ton mental en seulement 12 minutes! Cet entraînement LEG DAY version cardio avec bande élastique est parfait pour brûler un max d’énergie tout en renforçant les fessiers, les cuisses et la stabilité

Un entraînement de 15 minutes, sans saut, qui fait travailler tout ton corps avec seulement 5 exercices et des poids libres! Parfait si tu veux bâtir ta force, activer tes muscles en profondeur et te challenger… sans impacter tes articulations. Squat, bicep curl, tricep extensions + les ischio-ja...