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12 MINUTES - CORPS COMPLET - SIMPLE & EFFICACE
Ce FITCAFÉ est exactement ce que vous avez besoin ; simple et efficace pour un entraînement complet qui vous donnera un boost d'énergie et de confiance tout au long de la journée !
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18 MINUTES - CORE & UPPER TONER
Ce FITCAFÉ de 18 minutes tonifiera le haut du corps et la ceinture abdominale avec des poids et haltères légers. Des exercices au sol, sans impact pour maximiser la connection muscle / cerveau et sentir les effets positifs de cet entraînement.
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BACK TO BASICS - CARDIO INTERVALS
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18 MINUTES - POIDS LIBRES AVEC BANDE ÉLASTIQUE
Exercice 1 : Squat + Press
Exercice 2 : Good morning + bicep curl
Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
Exercice 4 : Hip raises avec chaise
Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
Exercice 6 : Russian twist -
12 MINUTES - PILATES - LOWER BODY SCULPT
Un FITCAFÉ de style pilates pour sculpter les jambes et les abdominaux. Un entraînement en douceur, mais efficace.