VENDREDI

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VENDREDI
  • FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE - 5 x 5 x 5

    1 : Squat
    2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
    3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
    4 : Superwoman
    5 : Élévation du bassin

  • 15 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : Squat touchdown
    Exercice 4 : Ciseau - gauche à droite
    Exercice 5 : Abdos, genou coude opposé