Un entraînement biceps + dos de 18 minutes efficace et structuré. À travers des exercices ciblés comme le half bicep curl, le bent over row, le reverse fly et le side plank reverse fly (gauche/droite), tu vas renforcer tes bras, améliorer ta posture et activer en profondeur ton dos. Le hammer cur...

Exercice 1 : Sumo squat + bicep curl to press
Exercice 2 : À quatre pattes, genou à coude - droite
Exercice 3 : À quatre pattes, genou à coude - gauche
Exercice 4 : front raise to reverse extension
Exercice 5 : tricep extensions
Exercice 6 : abdo: bicyclette