Un entraînement full body de 15 minutes avec haltères pour solliciter tout le corps. Au programme : squats, bicep curls, fentes latérales, exercices pour le dos et kneeling wood chops pour engager la sangle abdominale. Une séance complète qui combine renforcement musculaire, stabilité et contrôle.

Tonifie de la tête aux pieds avec ce 15 minutes FULL BODY. Travaillant en format 50:10, cette séance consiste à faire 5 exercices qui challengent à la fois le haut et le bas de ton corps en utilisant le poids de ton corps et des haltères. Une belle façon de te sentir revivre en un temps record !!

Prends une paire d’haltères et prépare-toi à faire travailler tout ton corps avec cet entraînement Full Body de 15 minutes ! Au programme : 5 exercices pour solliciter l’ensemble du corps, avec squats, press, triceps, abdos et bien plus. Un workout court, efficace et dynamique !

Développe tes fessiers avec ce FITCAFÉ de 15 minutes. Une séance efficace grâce à 5 exercices créer pour activer tes muscles des fesses. Attend-toi à des squats et RDL pour un maximum de force.

Cet entraînement FULL BODY avec dumbbells de 15 minutes est parfait pour te challenger de la tête aux pieds. Squat, press, curtsy lunges, row et abdos...ALL IN ! Tout ce qui manque, c'est toi 😉

Avec seulement le poids de ton corps, ce 15 minutes va te challenger sans t'épuiser ! Tu y trouveras des squats, des push ups et des redressements assis, mais avec une twist pour rester motivée et engagée. Appuis sur play !

Cette séance de 15 minutes combine le core et le haut du corps pour un entraînement efficace et challengeant. Biceps, triceps, développés… tout y passe ! Prépare tes haltères (5, 10 et 15 lb) pour un workout complet qui va te faire sentir forte du début à la fin 💪🏻

Un 15 minutes FULL BODY avec dumbbells.On mise sur des mouvements composés pour maximiser ton temps comme le squat to tip toe pour activer jambes et mollets, le hammer curl to press pour renforcer bras et épaules, le sumo squat & hop pour ajouter une touche cardio et puissance, le front raise & t...

Ce FITCAFÉ de 15 minutes activera tout ton corps. Tu travailleras tes biceps, ton dos ainsi que les cuisses et tes fessiers grâce à cinq exercices simples et très efficaces - comme nous les aimons ! Prépare-toi à suer et sentir ton petit coeur battre fort !

Ce FITCAFÉ de 15 minutes est l’occasion parfaite de sculpter tes jambes avec des exercices simples, mais redoutablement efficaces. Au fil de la séance, le tempo augmente pour venir challenger ta stabilité et activer tes muscles en profondeur. Tu vas te sentir forte, solide, et repartir avec un bo...

Dans ce FITCAFÉ full body de 15 minutes, tu utiliseras des poids légers pour renforcer le haut et le bas du corps, avec l’option d’ajouter des poids aux chevilles pour augmenter l’intensité — totalement facultatif. Au menu, squats contrôlés, fentes avec press, extensions des jambes pour tonifier ...

Dans ce FITCAFÉ de 15 minutes, on enchaîne des squats, des side lunges pour activer les jambes et les fessiers, combinés à du travail des biceps et triceps pour le haut du corps, puis on termine avec des plank twists pour engager le core en profondeur. Un entraînement complet, fluide et énergisan...

Typique FITCAFÉ qui semble facile, mais qui te challenge en douceur et simplicité. 5 exercices au sol qui active ton "core" et tonifie tes jambes. Quand simplicité et efficacité se rencontre.

Une séance complète de 15 minutes de Pilates Full Body avec petits poids de 2 ou 3 lbs pour tonifier et sculpter tout ton corps. Ce workout rapide et efficace cible les bras, les jambes, les abdos et le dos, tout en améliorant ta posture et ta force profonde. Prépare tes poids légers, appuie sur ...

Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Patineur (saut de côté)
Exercice 3 : Planche
Exercice 4 : Tricep dips
Exercice 5 : Squat sauté + descendre sur les genoux

Exercice 1 : Squat avec développé + 2 pas sur le côté
Exercice 2 : Flexion du coude + planche
Exercice 3 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe droite
Exercice 4 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe gauche
Exercice 5 : Push...

Bouger au son de la musique avec ce FITCAFÉ de 15 minutes. Une séance cardio pour maximiser ton temps, mais surtout rendre l'utile à l'agréable.

Exercice 1 : Curtsy lunge avec lateral raise + bicep curl
Exercice 2 : Side plank + genou coude - gauche
Exercice 3 : Side plank + genou coude - droite
Exercice 4 : Table top + abduction avec bande élastique
Exercice 5 : Fly + bicyclette

Exercice 1 : Squat sur la pointe des pieds
Exercice 2 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - droit
Exercice 3 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - gauche
Exercice 4 : Élévation des hanches
Exercice 5 : Redressement assis avec extension des bras

Exercice 1 : Cursty lunges + knee to elbow - gauche
Exercice 2 : Cursty lunges + knee to elbow - droite
Exercice 3 : Hip raises - leg extension
Exercice 4 : Downward dog to press up
Exercice 5 : Superwoman

Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat touchdown
Exercice 4 : Ciseau - gauche à droite
Exercice 5 : Abdos, genou coude opposé

Exercice 1 : Up & down
Exercice 2 : Sumo Squat
Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
Exercice 5 : Fentes arrières - alterner

Full body FUN avec ce FITCAFÉ qui va travailler ton corps complet avec des high knees, des burpees, des fentes et finir avec un exercice pour les abdos! Tu vas adoré et surtout suer !