Un entraînement low impact, sans saut et accessible à toutes. On active tout le corps en douceur avec 5 exercices simples mais efficaces : squats, front & lateral raises sans poids pour réveiller les épaules, push-ups contre un mur ou sur les genoux pour renforcer le haut du corps, glute bridges pour tonifier les fessiers, et deadbug pour engager les abdos en profondeur.
Up Next in 15 MINUTES
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15 MINUTES - UPPER BODY TONER
En seulement 15 minutes, ce workout haut du corps avec poids libres cible tes bras, tes épaules, ton dos et ta poitrine grâce à 5 exercices : Arnold Press, Bicep Curl Hold, Row, Chest Press et Tricep Extensions. Prends tes haltères et bouge avec moi!
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15 MINUTES - FULL BODY - PILATES CIRCUIT
Un entraînement full body de 15 minutes avec poids légers, parfait pour activer tout ton corps sans t’épuiser ! Au programme : sumo squat, open bicep curl, single leg hip raise gauche et droite, tricep press. Un circuit rapide et accessible pour renforcer jambes, fessiers, bras et triceps en un m...
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