Ce FITCAFÉ, tout en douceur, travaillera votre ceinture abdominale avec des exercices de style pilates. Un mélange de force et de contrôle pour un maximum de résultats.

Un FITCAFÉ pour débutant, sans équipement et sans saut. Un entraînement qui travaillera le bas du corps avec les exercices suivants : squat, fentes, élévation des hanches et des talons. Une séance complète et une opportunité d'apprendre à bien maîtriser la technique.

Un FITCAFÉ tonifiant et énergisant de style PILATES. Des exercices en douceur avec poids libres qui travailleront les triceps, l'intérieur et le derrière des cuisses ainsi que les épaules.

Un FITCAFÉ centré sur les muscles de l'intérieur de la cuisse. Des exercices sans impact, mais avec le maximum d'efficacité. Un moment pour se ressourcer et s'activer, tu vas adorer !

Cet entraînement va développer vos fessiers en seulement 18 minutes. Les effets positifs seront ressentis dès la première répétition avec des exercices simples, mais très efficaces. Allez chercher votre bande résistante et allons-y !

Une séance tout en douceur, mais la force et stabilité sont au rende-vous avec des exercices comme le deadbug, shoulder press, leg extensions, reach under et élévation des hanches. Un jolie mélange pour tonifier tout ton corps avec attention et plaisir.

Un entraînement full body de 15 minutes avec poids libres, parfait pour renforcer tout le corps rapidement et efficacement ! Ce circuit combine des exercices simples mais redoutables comme les squats pour sculpter les jambes et les fessiers, les biceps curls pour des bras toniques et les triceps ...

POIDS LIBRES + EAU et let's go ! Ce 15 minutes va tonifier le haut du corps grâce à des exercices simples et efficaces ; hammer curl, shoulder press, tricep extension, lateral raises & diamond push up. Un entraînement complet des bras qui peut facilement être combiner à une séance de jambes ou de...

Un entraînement de 15 minutes full body, sans sauts et avec des poids légers, parfait pour activer tout ton corps en douceur ! Idéal si tu veux bouger efficacement sans impacter tes articulations. On renforce, on sculpte et on transpire, le tout dans un format express. Prends une paire de petits ...

Envie de tonifier ta taille et sculpter tes abdos en un minimum de temps ? Ce workout de 15 minutes est ciblé pour activer tes abdominaux profonds, travailler les obliques et renforcer ton core sans aucun équipement. Ce circuit te fera sentir le burn dès les premières minutes !

Un entraînement low impact, sans saut et accessible à toutes. On active tout le corps en douceur avec 5 exercices simples mais efficaces : squats, front & lateral raises sans poids pour réveiller les épaules, push-ups contre un mur ou sur les genoux pour renforcer le haut du corps, glute bridges ...