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21 MINUTES - BANDE ÉLASTIQUE - SANS IMPACT

CATÉGORIES • 24m

Up Next in CATÉGORIES

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Planche à bear
    Exercice 4 : abdos

  • 15 MINUTES - SANS SAUT - POIDS LIBRES

    Exercice 1 : Curtsy lunge avec lateral raise + bicep curl
    Exercice 2 : Side plank + genou coude - gauche
    Exercice 3 : Side plank + genou coude - droite
    Exercice 4 : Table top + abduction avec bande élastique
    Exercice 5 : Fly + bicyclette

  • 12 MINUTES - CARDIO - JAMBES & ABDOS

    Exercice 1 : Genou-coude + inside toe touch
    Exercice 2 : Squat de gauche à droite
    Exercice 3 : Planche + genou coude opposé
    Exercice 4 : Fente croisée + arrière en alternance

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