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12 minutes - Avancé - Corps Complet
CATÉGORIES
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13m
Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
Exercice 2 : High knees
Exercice 3 : Planche à bear
Exercice 4 : abdos
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15 MINUTES - SANS SAUT - POIDS LIBRES
Exercice 1 : Curtsy lunge avec lateral raise + bicep curl
Exercice 2 : Side plank + genou coude - gauche
Exercice 3 : Side plank + genou coude - droite
Exercice 4 : Table top + abduction avec bande élastique
Exercice 5 : Fly + bicyclette -
12 MINUTES - CARDIO - JAMBES & ABDOS
Exercice 1 : Genou-coude + inside toe touch
Exercice 2 : Squat de gauche à droite
Exercice 3 : Planche + genou coude opposé
Exercice 4 : Fente croisée + arrière en alternance -
12 minutes - Cardio - No squat / No b...
Exercice 1 : in & out sur place
Exercice 2 : jumping jacks avant + High knees arrière
Exercice 3 : quick feet
Exercice 4 : touche intérieur du pied opposé
