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15 MINUTES - SANS SAUT - POIDS LIBRES

CATÉGORIES • 17m

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  • 12 MINUTES - CARDIO - JAMBES & ABDOS

    Exercice 1 : Genou-coude + inside toe touch
    Exercice 2 : Squat de gauche à droite
    Exercice 3 : Planche + genou coude opposé
    Exercice 4 : Fente croisée + arrière en alternance

  • 12 minutes - Cardio - No squat / No b...

    Exercice 1 : in & out sur place
    Exercice 2 : jumping jacks avant + High knees arrière
    Exercice 3 : quick feet
    Exercice 4 : touche intérieur du pied opposé

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - CARDIO

    Exercice 1 : Squat touchdown
    Exercice 2 : Planche + abduction
    Exercice 3 : Fentes en alternance
    Exercice 4 : Couchée au sol, mains aux pieds

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