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18 minutes - Débutant - Corps Complet

Style du FitCafé • 20m

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  • 18 minutes - Corps Complet - Sans Équ...

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Planche - genou coude même côté
    Exercice 3 : Squat sauté
    Exercice 4 : Planche
    Exercice 5 : Ouvre / ferme 1 pied à la fois
    Exercice 6 : Redressement assis - genou coude opposé

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet

    Exercice 1 : Jumping Jacks + fente
    Exercice 2 : Table - touche main pied opposé
    Exercice 3 : Squat + saut sur le côté
    Exercice 4 : Sit up + rotation

  • 12 minutes - Cardio - Sans Parole

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Genou coude + main pied opposé sur place
    Exercice 3 : Commando + adduction des jambes
    Exercice 4 : Quick feet - intérieur / extérieur

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