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12 minutes - Cardio - Sans Parole

STYLE DU FITCAFÉ • 13m

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  • 18 minutes - Corps Complet - Bande Él...

    Exercice 1 : 2x Genou coude - alterner
    Exercice 2 : Planche + abduction
    Exercice 3 : Fentes croisée + arrière - alterner en sautant
    Exercice 4 : Tricep + 2 pulsion
    Exercice 5: Squat sauté + 2 pas sur le côté
    Exercice 6: Élévation des hanches

  • 18 MINUTES - SANS SAUT - 100% MUSIQUE

    Exercice 1 : Squat
    Exercice 2 : À 4 pattes, extension de la jambe arrière + sur le côté - droite
    Exercice 3 : À 4 pattes, extension de la jambe arrière + sur le côté - gauche
    Exercice 4 : Downward dog à sur les genoux, pencher vers l'arrière
    Exercice 5 : 2 Fentes + pivot
    Exercice 6 : Élévation de...

  • 12 minutes - Corps Complet - Cardio

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Pieds joints à squat
    Exercice 3 : Table - touche main pied opposé
    Exercice 4 : Redressement assis - pied sous divan

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