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12 minutes - Cardio - Sans Parole
Style du FitCafé • 13m
Playlist pour l'entraînement : https://open.spotify.com/playlist/7N40ERkvYGL8SOoaP1rid9?si=237208c1ecd743bd
Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : Genou coude + main pied opposé sur place
Exercice 3 : Commando + adduction des jambes
Exercice 4 : Quick feet - intérieur / extérieur
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Exercice 1 : 2x Genou coude - alterner
Exercice 2 : Planche + abduction
Exercice 3 : Fentes croisée + arrière - alterner en sautant
Exercice 4 : Tricep + 2 pulsion
Exercice 5: Squat sauté + 2 pas sur le côté
Exercice 6: Élévation des hanches
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