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12 minutes - Cardio - Corps Complet

Style du FitCafé • 13m

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  • 12 minutes - Cardio - Sans Parole

    Playlist pour l'entraînement : https://open.spotify.com/playlist/7N40ERkvYGL8SOoaP1rid9?si=237208c1ecd743bd

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Genou coude + main pied opposé sur place
    Exercice 3 : Commando + adduction des jambes
    Exercice 4 : Quick feet - intérieur / extérieur

  • 18 minutes - Corps Complet - Bande Él...

    Exercice 1 : 2x Genou coude - alterner
    Exercice 2 : Planche + abduction
    Exercice 3 : Fentes croisée + arrière - alterner en sautant
    Exercice 4 : Tricep + 2 pulsion
    Exercice 5: Squat sauté + 2 pas sur le côté
    Exercice 6: Élévation des hanches