12 minutes - Cardio - 100% debout
Style du FitCafé • 12m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Jumping jacks
Exercice 2 : High Knees
Exercice 3 : Squat + 2 sauts à pieds joints
Exercice 4 : Touche intérieur du pied avec main opposé
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Exercice 4 : Fente arrière avec papillon + F... -
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50 secondes ON - 10 secondes de pauseExercice 1 : Double squat sauté + fente arrière (alterner)
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Exercice 3 : High knees
Exercice 4 : Bicyclette -
12 Minutes - Haut du corps - Poids Li...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Bicep curl
Exercice 2 : Papillon + row
Exercice 3 : Triceps
Exercice 4 : Arnold Press
