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18 MINUTES - FULL BODY SWEAT

CORPS COMPLET • 21m

Up Next in CORPS COMPLET

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - 1 POIDS ...

    Exercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
    Exercice 2 : Planche + rotation avec extension du bras
    Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
    Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl

  • 12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Squat sauté + saut pied joint
    Exercice 2 : 2 Jumping jacks + 6 High knees
    Exercice 3 : Fente avant + alterne avec saut - retour position initial
    Exercice 4 : Commando

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Fente sautée + développé
    Exercice 2 : Jumping jacks + abduction épaule
    Exercice 3 : 1 squat sauté + 1 squat sans saut
    Exercice 4 : Russian twist

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