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12 minutes - Avancé - Corps Complet

CORPS COMPLET • 14m

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  • 12 minutes - Débutant - Corps Complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes d'effort : 10 secondes de repos

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Fente avant
    Exercice 3: Triceps avec chaise
    Exercice 4: Bicyclette

  • 15 minutes - Corps Complet

    Exercice 1 : Jumping Jacks
    Exercice 2 : Patineur (saut de côté)
    Exercice 3 : Planche
    Exercice 4 : Tricep dips
    Exercice 5 : Squat sauté + descendre sur les genoux

  • 12 Minutes - Avancé - Poids Libres

    Exercice 1 : Burpee + fente de côté (alterne)
    Exercice 2 : Fente sauté + bicep curl
    Exercice 3 : Planche rameur + Coup arrière avec les 2 jambes
    Exercice 4 : Élévation des hanches + genou vers poitrine + développé poitrine

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