12 minutes - Cardio - Corps Complet
Corps Complet • 13m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes : 10 secondes
Exercice 1 : Squat sauté + saut pied joint
Exercice 2 : 2 Jumping jacks + 6 High knees
Exercice 3 : Fente avant + alterne avec saut - retour position initial
Exercice 4 : Commando
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12 minutes - Corps Complet - Poids li...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Genou-Coude debout
Exercice 2 : Jumping jack avec développé
Exercice 3 : Side to side
Exercice 4 : Abduction des jambes en position planche + squat jump -
12 minutes - Corps complet
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Planche à low squat
Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
Exercice 3 : Push up + 2 déplacement sur le coté
Exercice 4 : Abdo -
12 minutes - Corps Complet - Sans équ...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : 6 genoux élevés + pompes jambes croisées
Exercice 2 : Fente arrière et croisée en alternance
Exercice 3 : Planche
Exercice 4 : Élévation des hanches au sol
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