4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pause
Exercice 1 : Planche + Élévation de la jambe en alternance
Exercice 2 : Sur le côté, adduction des genoux - droit
Exercice 3 : Sur le côté, adduction des genoux - gauche
Exercice 4 : Élévation des hanches avec 5 pulsions
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Exercice 2 : Genou à coude sur place - gauche
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Exercice 1 : Squat + Press
Exercice 2 : Good morning + bicep curl
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Exercice 4 : Hip raises avec chaise
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Exercice 6 : Russian twist
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