18 minutes - Corps Complet - Bande Élastique
BANDE ÉLASTIQUE • 20m
Exercice 1 : 2x Genou coude - alterner
Exercice 2 : Planche + abduction
Exercice 3 : Fentes croisée + arrière - alterner en sautant
Exercice 4 : Tricep + 2 pulsion
Exercice 5: Squat sauté + 2 pas sur le côté
Exercice 6: Élévation des hanches
Up Next in BANDE ÉLASTIQUE
-
21 minutes - Bande Élastique - Sans Saut
Exercice 1 : Squat + pas à gauche et à droite
Exercice 2 : Genou à coude sur place - gauche
Exercice 3 : Genou à coude sur place - droit
Exercice 4 : Tappe épaule en position planche + genou vers poitrine
Exercice 5 : À quatre pattes, extension jambe croisée - gauche
Exercice 6 : À quatre pattes,... -
18 minutes - Poids Libres - Bande Éla...
Exercice 1 : Squat + Press
Exercice 2 : Good morning + bicep curl
Exercice 3 : Fente arrière + lateral raise
Exercice 4 : Hip raises avec chaise
Exercice 5 : Chaise au mur + front raise
Exercice 6 : Russian twist -
18 MINUTES - FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE
Exercice 1 : Squat
Exercice 2 : Sur le côté, abduction genoux pliés - droite
Exercice 3 : Sur le côté, abduction genoux pliés - gauche
Exercice 4 : Split stance - good morning - droite
Exercice 5 : Split stance - good morning - gauche
Exercice 6 : Élévation des hanches
2 Comments