12 minutes - Fessiers - 100% Musique
100% Musique • 15m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Step up - gauche
Exercice 2 : Step up - droite
Exercice 3 : Deadlift
Exercice 4 : Élévation hanche
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12 minutes - Cardio - 100% Musique
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Ouvre/Ferme avant et saut arrière sur 1 jambe
Exercice 2 : Planche sur les avant-bras avec abduction des jambes + Planche sur main avec flexion des genoux
Exercice 3 : High knees
Exercice 4 : Pieds rapides sur place -
15 Minutes - Cardio - 100% Musique
15 Minutes
5 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : 1 pas droite, 1 pas gauche + 2 sauts pieds joints
Exercice 2 : Pieds rapides - avant arrière
Exercice 3 : Genou - Coude sauté
Exercice 4 : High Knees de gauche à droite
Exercice 5 : Taper intérieur du pied -
12 minutes - Cardio - Corps Complet -...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat sauté
Exercice 4 : Redressement assis
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