Live stream preview
Un FITCAFÉ de style pilates pour sculpter les jambes et les abdominaux. Un entraînement en douceur, mais efficace.
Up Next in BAS DU CORPS
-
12 minutes - Bas du Corps - Cardio
Exercice 1 : Side shuffle + touche main pied intérieur
Exercice 2 : En position squat sur place, toe touch à gauche / à droite
Exercice 3 : Planche à grenouille + adduction
Exercice 4 : Élévation des hanches -
15 MINUTES - BAS DU CORPS - SANS ÉQUI...
Exercice 1 : Up & down
Exercice 2 : Sumo Squat
Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
Exercice 5 : Fentes arrières - alterner -
12 MINUTES - BAS DU CORPS - BANDE ÉLA...
Exercice 1 : Jump Squats
Exercice 2 : Mountain climbers
Exercice 3 : Patineur de vitesse
Exercice 4 : Élévation des hanches sur chaise
7 Comments