Live stream preview

Watch this video and more on FITCAFÉ

Watch this video and more on FITCAFÉ

18 minutes - Sans saut - Poids libres

STYLE DU FITCAFÉ • 20m

Up Next in STYLE DU FITCAFÉ

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet

    Exercice 1 : Saut sur 1 pied + squat - alternance
    Exercice 2 : Tappe intérieur du pied sauté
    Exercice 3 : Planche + genou ensemble extérieur du coude à gauche et à droite
    Exercice 4 : Quick feet

  • 12 minutes - Abdos - 6 x 2

    12 minutes
    Exercice 1 : Sur le dos, genou/coude - main/pied - gauche
    Exercice 2 : Sur le dos, genou/coude - main/pied - droite
    Exercice 3 : Sur le dos, mains/pieds
    Exercice 4 : Russian twist
    Exercice 5 : Sur le dos, élévation du bassin
    Exercice 6 : Sur le dos, genoux/poitrine

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Fente sautée + développé
    Exercice 2 : Jumping jacks + abduction épaule
    Exercice 3 : 1 squat sauté + 1 squat sans saut
    Exercice 4 : Russian twist

4 Comments