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18 minutes - Sliders - Sans Saut

CATÉGORIES • 20m

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  • 15 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : Squat touchdown
    Exercice 4 : Ciseau - gauche à droite
    Exercice 5 : Abdos, genou coude opposé

  • 18 MINUTES - CORPS COMPLET - POIDS LI...

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Plank row
    Exercice 3 : Squat sauté + extension
    Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
    Exercice 5 : Sumo Squat
    Exercice 6 : Russian twist

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC CHAISE

    Exercice 1 : Genou/Coude + Main/Pied opposés
    Exercice 2 : Push ups + genou/coude même côté - pieds sur chaise
    Exercice 3 : Jump Squats
    Exercice 4 : Élévation des hanches - pieds sur chaise

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