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Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat touchdown
Exercice 4 : Ciseau - gauche à droite
Exercice 5 : Abdos, genou coude opposé
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18 MINUTES - CORPS COMPLET - POIDS LI...
Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : Plank row
Exercice 3 : Squat sauté + extension
Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
Exercice 5 : Sumo Squat
Exercice 6 : Russian twist -
12 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC CHAISE
Exercice 1 : Genou/Coude + Main/Pied opposés
Exercice 2 : Push ups + genou/coude même côté - pieds sur chaise
Exercice 3 : Jump Squats
Exercice 4 : Élévation des hanches - pieds sur chaise -
12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push up à downward dog
Exercice 3 : jump lunges à jump squat
Exercice 4 : Sit ups
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