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15 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

CATÉGORIES • 16m

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  • 18 MINUTES - CORPS COMPLET - POIDS LI...

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : Plank row
    Exercice 3 : Squat sauté + extension
    Exercice 4 : Ciseau + genou/coude
    Exercice 5 : Sumo Squat
    Exercice 6 : Russian twist

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC CHAISE

    Exercice 1 : Genou/Coude + Main/Pied opposés
    Exercice 2 : Push ups + genou/coude même côté - pieds sur chaise
    Exercice 3 : Jump Squats
    Exercice 4 : Élévation des hanches - pieds sur chaise

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...

    Exercice 1 : High knees
    Exercice 2 : Push up à downward dog
    Exercice 3 : jump lunges à jump squat
    Exercice 4 : Sit ups

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