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Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push up à downward dog
Exercice 3 : jump lunges à jump squat
Exercice 4 : Sit ups
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12 minutes - Cardio - Corps Complet
Exercice 1 : 1 pas avant gauche et droit + 2 sauts arrière pieds joints
Exercice 2 : commando
Exercice 3 : Squat + touche pied/main opposé
Exercice 4 : Redressement assis -
18 MINUTES - POIDS LÉGERS - SANS SAUT
Exercice 1 : Sumo squat + bicep curl to press
Exercice 2 : À quatre pattes, genou à coude - droite
Exercice 3 : À quatre pattes, genou à coude - gauche
Exercice 4 : front raise to reverse extension
Exercice 5 : tricep extensions
Exercice 6 : abdo: bicyclette -
12 MINUTES - HAUT DU CORPS - POIDS LI...
Exercice 1 : Bicep curl + front raises
Exercice 2 : Tricep extensions + around the world
Exercice 3 : Lateral raises
Exercice 4 : Downward dog + row
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