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12 minutes - Corps Complet - Sans Équipement

Style du FitCafé • 13m

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  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet

    Exercice 1 : 1 pas avant gauche et droit + 2 sauts arrière pieds joints
    Exercice 2 : commando
    Exercice 3 : Squat + touche pied/main opposé
    Exercice 4 : Redressement assis

  • 18 minutes - Poids Légers - Sans Saut

    Exercice 1 : Sumo squat + bicep curl to press
    Exercice 2 : À quatre pattes, genou à coude - droite
    Exercice 3 : À quatre pattes, genou à coude - gauche
    Exercice 4 : front raise to reverse extension
    Exercice 5 : tricep extensions
    Exercice 6 : abdo: bicyclette

  • 12 minutes - Haut du corps - Poids Li...

    Exercice 1 : Bicep curl + front raises
    Exercice 2 : Tricep extensions + around the world
    Exercice 3 : Lateral raises
    Exercice 4 : Downward dog + row

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