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12 MINUTES - TOTAL BODY SWEAT

CATÉGORIES • 14m

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  • 15 MINUTES - FULL BODY - PILATES CIRCUIT

    Un entraînement full body de 15 minutes avec poids légers, parfait pour activer tout ton corps sans t’épuiser ! Au programme : sumo squat, open bicep curl, single leg hip raise gauche et droite, tricep press. Un circuit rapide et accessible pour renforcer jambes, fessiers, bras et triceps en un m...

  • 12 MINUTES - FULL BODY DUMBBELL TONER

    Ce circuit de 12 minutes combine des mouvements complets comme curtsy lunge + bicep curl, half burpee to upright row, deadlift + lateral raises, et sit ups + hip raises. Parfait pour activer le bas du corps, les bras, les épaules et les abdos en un seul flow.

  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET SANS ÉQUIP...

    Un FITCAFÉ tonifiant et énergisant ! Ton tapis, une chaise et le tour est joué pour un entraînement plaisant, mais surtout efficace.

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