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12 MINUTES - FITFLOW - 100% MUSIQUE

CATÉGORIES • 14m

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  • 12 minutes - Corps Complet - 100% mus...

    Exercice 1 : squat main en arrière des oreilles
    Exercice 2 : planche
    Exercice 3 : fente arrières sautées + alterner
    Exercice 4 : bicyclette

  • 21 MINUTES - BANDE ÉLASTIQUE - SANS I...

    Exercice 1 : Squat + pas à gauche et à droite
    Exercice 2 : Genou à coude sur place - gauche
    Exercice 3 : Genou à coude sur place - droit
    Exercice 4 : Tappe épaule en position planche + genou vers poitrine
    Exercice 5 : À quatre pattes, extension jambe croisée - gauche
    Exercice 6 : À quatre pattes,...

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Planche à bear
    Exercice 4 : abdos

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