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12 MINUTES - CORPS COMPLET - 1 POIDS LIBRE

STYLE DU FITCAFÉ • 12m

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  • 12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...

    Exercice 1 : Squat + toucher l’intérieur du pied opposé
    Exercice 2 : Commando
    Exercice 3 : 5 Ciseau d’un côté à l’autre du tapis avec 2 genou/coude opposé
    Exercice 4 : Redressement assis

  • 12 minutes - Cardio - Corps Complet -...

    Exercice 1 : Jumping Jacks
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : Squat sauté
    Exercice 4 : Redressement assis

  • 12 minutes - Corps Complet - Sans équ...

    Exercice 1 : Burpee avec push up + jumping jack
    Exercice 2 : Table - touche main/pied opposé
    Exercice 3 : High knees - ouvert/fermé
    Exercice 4 : Redressement assis avec jambe en papillon

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