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Exercice 1 : Squat + Développé - alterne bras
Exercice 2 : Planche + rotation avec extension du bras
Exercice 3 : Fente avant + bicep curl - alterner
Exercice 4 : Élévation des hanches + tricep curl
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12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : Squat + toucher l’intérieur du pied opposé
Exercice 2 : Commando
Exercice 3 : 5 Ciseau d’un côté à l’autre du tapis avec 2 genou/coude opposé
Exercice 4 : Redressement assis -
12 MINUTES - CARDIO - FULL BODY FUN
Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat sauté
Exercice 4 : Redressement assis -
12 MINUTES - CORPS COMPLET - SANS ÉQU...
Exercice 1 : Burpee avec push up + jumping jack
Exercice 2 : Table - touche main/pied opposé
Exercice 3 : High knees - ouvert/fermé
Exercice 4 : Redressement assis avec jambe en papillon
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