Exercice 1 : High knees
Exercice 2 : Push ups
Exercice 3 : Squat touchdown
Exercice 4 : Ciseau - gauche à droite
Exercice 5 : Abdos, genou coude opposé
Up Next in SANS MATÉRIEL
-
12 MINUTES - FULL BODY TONER
Ce FITCAFÉ est exactement ce qu'il te faut pour un challenge de 12 minutes! Une séance intense et efficaces qui travaille le corps en entier avec des fentes arrières, des abdos, des abductions, des squats... Sois en inquiétude, je te donne des alternatives !
-
12 MINUTES - ABDOS
Exercice 1 : Commando + genou/coude
Exercice 2 : Sur le dos, touche intérieur du pied opposé - en alternance
Exercice 3 : Sur le dos, genoux vers la poitrine suivi extension 1 jambe à la fois
Exercice 4 : Russian twist -
15 MINUTES - BAS DU CORPS - SANS ÉQUI...
Exercice 1 : Up & down
Exercice 2 : Sumo Squat
Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
Exercice 5 : Fentes arrières - alterner
5 Comments