Exercice 1 : Commando + genou/coude
Exercice 2 : Sur le dos, touche intérieur du pied opposé - en alternance
Exercice 3 : Sur le dos, genoux vers la poitrine suivi extension 1 jambe à la fois
Exercice 4 : Russian twist
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15 MINUTES - BAS DU CORPS - SANS ÉQUI...
Exercice 1 : Up & down
Exercice 2 : Sumo Squat
Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
Exercice 5 : Fentes arrières - alterner -
12 MINUTES - CARDIO TOTAL BODY TONE
Au son de la musique, ce FITCAFÉ va rapidement travailler ton système cardiovasculaire grâce à quatre exercices simples pour une séance énergisante et revitalisante.
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18 MINUTES - CORPS COMPLET - AVANCÉ
Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
Exercice 4 : High knees
Exercice 5 : Élévation des hanches
Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé
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