Exercice 1 : Up & down
Exercice 2 : Sumo Squat
Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
Exercice 5 : Fentes arrières - alterner
Up Next in SANS MATÉRIEL
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12 MINUTES - CARDIO TOTAL BODY TONE
Au son de la musique, ce FITCAFÉ va rapidement travailler ton système cardiovasculaire grâce à quatre exercices simples pour une séance énergisante et revitalisante.
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18 MINUTES - CORPS COMPLET - AVANCÉ
Exercice 1 : 2 Jumping jacks à planche
Exercice 2 : Fente arrière + touche - alterne
Exercice 3 : Planche avec twist + genou / coude
Exercice 4 : High knees
Exercice 5 : Élévation des hanches
Exercice 6 : Coucher au sol - main / pied opposé -
15 MINUTES - HIIT FULL BODY
Ce 15 minutes te fera suer de la tête aux pieds ! L'entraînement parfait pour défier ton cardio et te donner un boost d'énergie. Du burpee au squat, en passant par les push ups et la planche pour terminer avec des high knees...tout ton corps sera tonifier, croit-moi !
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