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21 minutes - Pilates - Bas du corps

Partie du corps • 22m

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  • 18 minutes - Fessiers - Bande élastique

    Exercice 1 : Squat
    Exercice 2 : Sur le côté, abduction genoux pliés - droite
    Exercice 3 : Sur le côté, abduction genoux pliés - gauche
    Exercice 4 : Split stance - good morning - droite
    Exercice 5 : Split stance - good morning - gauche
    Exercice 6 : Élévation des hanches

  • 12 minutes - 100% Abdos - sans équipe...

    Exercice 1 : Standing Side crunch
    Exercice 2 : Plank + rotation
    Exercice 3 : Ciseau
    Exercice 4 : Heal touch

  • 12 minutes - Bas du Corps - Pilates

    Exercice 1 : Push back - leg lift en alternance
    Exercice 2 : Side leg pulse - gauche
    Exercice 3 : Squats + heel lift
    Exercice 4 : Side leg pulse - droite

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