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Exercice 1 : Seated squat
Exercice 2 : Side leg lift
Exercice 3 : Side leg lift
Exercice 4 : Planche - genou à poitrine - alterner
Exercice 5 : Reverse leg lift + croiser - gauche
Exercice 6 : Reverse leg lift + croiser - droite
Exercice 7 : V up
Up Next in PARTIE DU CORPS
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18 MINUTES - FESSIERS - BANDE ÉLASTIQUE
Exercice 1 : Squat
Exercice 2 : Sur le côté, abduction genoux pliés - droite
Exercice 3 : Sur le côté, abduction genoux pliés - gauche
Exercice 4 : Split stance - good morning - droite
Exercice 5 : Split stance - good morning - gauche
Exercice 6 : Élévation des hanches -
12 MINUTES - 100% ABDOS - SANS ÉQUIPE...
Exercice 1 : Standing Side crunch
Exercice 2 : Plank + rotation
Exercice 3 : Ciseau
Exercice 4 : Heal touch -
12 MINUTES - PILATES - LOWER BODY SCULPT
Un FITCAFÉ de style pilates pour sculpter les jambes et les abdominaux. Un entraînement en douceur, mais efficace.
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