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18 minutes - Fessiers - Bande élastique

Partie du corps • 19m

Up Next in Partie du corps

  • 12 minutes - 100% Abdos - sans équipe...

    Exercice 1 : Standing Side crunch
    Exercice 2 : Plank + rotation
    Exercice 3 : Ciseau
    Exercice 4 : Heal touch

  • 12 minutes - Bas du Corps - Pilates

    Exercice 1 : Push back - leg lift en alternance
    Exercice 2 : Side leg pulse - gauche
    Exercice 3 : Squats + heel lift
    Exercice 4 : Side leg pulse - droite

  • 12 minutes - Bas du Corps - Cardio

    Exercice 1 : Side shuffle + touche main pied intérieur
    Exercice 2 : En position squat sur place, toe touch à gauche / à droite
    Exercice 3 : Planche à grenouille + adduction
    Exercice 4 : Élévation des hanches

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