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  13:15

  12 MINUTES - PILATES - LOWER BODY SCULPT

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  Un FITCAFÉ de style pilates pour sculpter les jambes et les abdominaux. Un entraînement en douceur, mais efficace.

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  13:21

  12 minutes - Bas du Corps - Cardio

  12 minutes - Bas du Corps - Cardio

  Exercice 1 : Side shuffle + touche main pied intérieur
  Exercice 2 : En position squat sur place, toe touch à gauche / à droite
  Exercice 3 : Planche à grenouille + adduction
  Exercice 4 : Élévation des hanches

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  16:39

  15 MINUTES - BAS DU CORPS - SANS ÉQUI...

  15 MINUTES - BAS DU CORPS - SANS ÉQUI...

  Exercice 1 : Up & down
  Exercice 2 : Sumo Squat
  Exercice 3 : Sur le coté, élévation de la jambe - gauche
  Exercice 4 : Sur le coté, élévation de la jambe - droite
  Exercice 5 : Fentes arrières - alterner