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  17:37

  15 MINUTES - FULL BODY BEAST MODE

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  Cet entraînement FULL BODY avec dumbbells de 15 minutes est parfait pour te challenger de la tête aux pieds. Squat, press, curtsy lunges, row et abdos...ALL IN ! Tout ce qui manque, c'est toi 😉

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  17:31

  15 MINUTES - FULL BODY BLAST

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  Un 15 minutes FULL BODY avec dumbbells.On mise sur des mouvements composés pour maximiser ton temps comme le squat to tip toe pour activer jambes et mollets, le hammer curl to press pour renforcer bras et épaules, le sumo squat & hop pour ajouter une touche cardio et puissance, le front raise & t...

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  15:02

  12 MINUTES - FULL BODY CARDIO STRENGTH

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  Ce workout combine force et cardio pour travailler tout le corps tout en améliorant ta stabilité. Au programme : squat avec press et rotation pour engager le haut et le bas du corps, reverse lunge pour cibler les jambes et les fessiers, side plank avec press pour renforcer le core, et side jumps ...