12 MINUTES - FULL BODY CARDIO STRENGTH
POIDS LIBRES
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15m
Ce workout combine force et cardio pour travailler tout le corps tout en améliorant ta stabilité. Au programme : squat avec press et rotation pour engager le haut et le bas du corps, reverse lunge pour cibler les jambes et les fessiers, side plank avec press pour renforcer le core, et side jumps pour développer ta stabilité et ton cardio. Simple, efficace et parfaitement aligné avec pour bouger mieux, en moins de temps, avec de vrais résultats.
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18 MINUTES - BICEPS & DOS
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15 MINUTES - FULL BODY ACTIVE STRENGTH
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12 MINUTES - FULL BODY POWER
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