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12 MINUTES - AVANCÉ - FULL FORCE
NIVEAU
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14m
Exercice 1 : Burpee + fente de côté (alterne)
Exercice 2 : Fente sauté + bicep curl
Exercice 3 : Planche rameur + Coup arrière avec les 2 jambes
Exercice 4 : Élévation des hanches + genou vers poitrine + développé poitrine
Up Next in NIVEAU
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12 MINUTES - DÉBUTANT - SANS SAUT
Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push up sur les genoux
Exercice 3 : Squat sur place
Exercice 4 : Redressement assis -
12 MINUTES - AVANCÉ - CARDIO BLAST
Exercice 1 : Burpee + genoux coude avec jumping jack
Exercice 2 : Fentes sautées
Exercice 3 : Pieds rapides
Exercice 4 : Mountain climbers -
18 MINUTES - DÉBUTANT - CORPS COMPLET
Grâce à ces six exercices, vous allez tonifier votre corps et découvrir les bases des entraînements FITCAFÉ. Une séance de 18 minutes qui travaillera votre système cardiovasculaire et votre endurance.
