Plan d'entraînement FITCAFÉ - juillet

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12 minutes - Avancé - Cardio

NIVEAU • 13m

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes : 10 secondes

Exercice 1 : Burpee + genoux coude avec jumping jack
Exercice 2 : Fentes sautées
Exercice 3 : Pieds rapides
Exercice 4 : Mountain climbers

Tags
Entraînement, FitCafé, avancé, hiit, à la maison, sans équipement, cardio

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    Exercice 1 : Squat + fente avant en alternance
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Saut sur le côté
    Exercice 4 : Abdos - Élévation hanche + leg extension

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    Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Planche à bear
    Exercice 4 : abdos

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