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12 minutes - Avancé - Cardio

Niveau de difficulté • 13m

Up Next in Niveau de difficulté

  • 18 minutes - Débutant - Corps Complet

    6 exercice x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Commando sur les genou
    Exercice 3 : Burpee
    Exercice 4 : Fentes arrière
    Exercice 5 : Chaise au mur
    Exercice 6 : Abdo sur les coudes - extension jambe en alternance

  • 12 minutes - Avancé avec Poids Libres

    Exercice 1 : Squat + fente avant en alternance
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Saut sur le côté
    Exercice 4 : Abdos - Élévation hanche + leg extension

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet

    Exercice 1 : Burpee + jumping jacks
    Exercice 2 : High knees
    Exercice 3 : Planche à bear
    Exercice 4 : abdos