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12 minutes - Avancé - Corps Complet

Niveau de difficulté • 13m

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  • 15 minutes - Avancé - Core Sans Saut

    Exercice 1 : Squat sur la pointe des pieds
    Exercice 2 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - droit
    Exercice 3 : Fente sur le coté - genou / coude opposé - gauche
    Exercice 4 : Élévation des hanches
    Exercice 5 : Redressement assis avec extension des bras

  • 12 minutes - Avancé - Corps Complet a...

    Exercice 1 : Chaise au mur + front raise avec rotation
    Exercice 2 : Fente arrière + bicep curl
    Exercice 3 : Plank + lateral raises et arrière
    Exercice 4 : Hip raises + chest press

  • 12 minutes - Corps Complet - Débutant

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Push ups
    Exercice 3 : High knees
    Exercice 4 : Planche