Plan d'entraînement FITCAFÉ - juillet

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12 MINUTES - DÉBUTANT - SANS SAUT

NIVEAU • 12m
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Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Push up sur les genoux
Exercice 3 : Squat sur place
Exercice 4 : Redressement assis

Up Next in NIVEAU

  • 12 minutes - Avancé - Cardio
    13:27
    12 minutes - Avancé - Cardio

    12 minutes - Avancé - Cardio

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes : 10 secondes

    Exercice 1 : Burpee + genoux coude avec jumping jack
    Exercice 2 : Fentes sautées
    Exercice 3 : Pieds rapides
    Exercice 4 : Mountain climbers

  • 18 MINUTES - DÉBUTANT - CORPS COMPLET
    20:33
    18 MINUTES - DÉBUTANT - CORPS COMPLET

    18 MINUTES - DÉBUTANT - CORPS COMPLET

    Grâce à ces six exercices, vous allez tonifier votre corps et découvrir les bases des entraînements FITCAFÉ. Une séance de 18 minutes qui travaillera votre système cardiovasculaire et votre endurance.

  • 12 minutes - Avancé avec Poids Libres
    14:14
    12 minutes - Avancé avec Poids Libres

    12 minutes - Avancé avec Poids Libres

    Exercice 1 : Squat + fente avant en alternance
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Saut sur le côté
    Exercice 4 : Abdos - Élévation hanche + leg extension

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