Live stream preview

Watch this video and more on FITCAFÉ

Watch this video and more on FITCAFÉ

12 MINUTES - DÉBUTANT - SANS SAUT

NIVEAU DE DIFFICULTÉ • 12m

Up Next in NIVEAU DE DIFFICULTÉ

  • 12 minutes - Avancé - Cardio

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes : 10 secondes

    Exercice 1 : Burpee + genoux coude avec jumping jack
    Exercice 2 : Fentes sautées
    Exercice 3 : Pieds rapides
    Exercice 4 : Mountain climbers

  • 18 minutes - Débutant - Corps Complet

    6 exercice x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : Jumping jacks
    Exercice 2 : Commando sur les genou
    Exercice 3 : Burpee
    Exercice 4 : Fentes arrière
    Exercice 5 : Chaise au mur
    Exercice 6 : Abdo sur les coudes - extension jambe en alternance

  • 12 minutes - Avancé avec Poids Libres

    Exercice 1 : Squat + fente avant en alternance
    Exercice 2 : Mountain climbers
    Exercice 3 : Saut sur le côté
    Exercice 4 : Abdos - Élévation hanche + leg extension

1 Comment