Ce FITCAFÉ est un merveilleux mélanger de cardio et de musculation. Utilisant le poids de votre corps pour sculpter et tonifier en 18 minutes. Des exercices complémentaires pour un entraînement efficace.
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24 MINUTES - CARDIO - STEP IT UP
24 minutes
8 exercices x 3 répétitions
50:10Exercice 1 : Toe touch
Exercice 2 : Monter descendre rapidement
Exercice 3 : Planche en mouvement
Exercice 4 : Fente sur le côté
Exercice 5 : Monte à 1 jambe + saut - droite
Exercice 6 : Monte à 1 jambe + saut - gauche
Exercice 7 : Push up
Exercice 8 ... -
15 MINUTES - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Patineur (saut de côté)
Exercice 3 : Planche
Exercice 4 : Tricep dips
Exercice 5 : Squat sauté + descendre sur les genoux -
18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
Exercice 3 : Mountain Climbers
Exercice 4 : Squat sauté
Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
Exercice 6 : Abdos - coude/genou
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