Exercice 1 : Jumping Jacks
Exercice 2 : Patineur (saut de côté)
Exercice 3 : Planche
Exercice 4 : Tricep dips
Exercice 5 : Squat sauté + descendre sur les genoux
Up Next in DURÉE
-
18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Burpee
Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
Exercice 3 : Mountain Climbers
Exercice 4 : Squat sauté
Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
Exercice 6 : Abdos - coude/genou -
15 MINUTES - CORPS COMPLET AVEC POIDS...
Exercice 1 : Squat avec développé + 2 pas sur le côté
Exercice 2 : Flexion du coude + planche
Exercice 3 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe droite
Exercice 4 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe gauche
Exercice 5 : Push... -
15 MINUTES - CARDIO - 100% MUSIQUE
Bougez au son de la musique avec ce FITCAFÉ de 15 minutes. Une séance cardio pour maximiser votre temps, mais surtout rendre l'utile à l'agréable.
10 Comments