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15 minutes - Corps Complet

DURÉE DU FITCAFÉ • 15m

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  • 18 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET

    Exercice 1 : Burpee
    Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
    Exercice 3 : Mountain Climbers
    Exercice 4 : Squat sauté
    Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
    Exercice 6 : Abdos - coude/genou

  • 15 minutes - Poids Libre - Sans Saut

    Exercice 1 : Squat avec développé + 2 pas sur le côté
    Exercice 2 : Flexion du coude + planche
    Exercice 3 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe droite
    Exercice 4 : Fente arrière avec papillon + Fente avant avec rotation du tronc - jambe gauche
    Exercice 5 : Push...

  • 15 Minutes - Cardio - 100% Musique

    Exercice 1 : 1 pas droite, 1 pas gauche + 2 sauts pieds joints
    Exercice 2 : Pieds rapides - avant arrière
    Exercice 3 : Genou - Coude sauté
    Exercice 4 : High Knees de gauche à droite
    Exercice 5 : Taper intérieur du pied

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