18 MINUTES - FULL BODY BURN
CORPS COMPLET
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21m
Une séance full body de 18 minutes avec poids libres, conçue pour sculpter, renforcer et activer chaque muscle. On enchaîne des mouvements contrôlés : deadlift to clean, reverse lunge to curl, sumo squat to front raise, B-stance squat to press et iso hold marche. Le mix parfait entre force, contrôle et endurance.
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12 MINUTES - MUSCU - FULL BODY
Entraînement FULL BODY de 12 minutes avec poids libres. Pas besoin de beaucoup d’équipement — juste tes haltères et ta détermination. Idéal pour sculpter tes jambes, bras, fessiers et abdominaux tout en améliorant ton endurance.
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12 MINUTES - FULL BODY GLOW
Ce FITCAFÉ d'une durée de 12 minutes est l'entraînement parfait pour travailler tous tes muscles et ton cardio. Squat, press, fentes, planche, tout y est ! Rapidement, mais en contrôle sont les mots d'ordres pour cette séance efficace et hyper plaisante.
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12 MINUTES - CARDIO - CORPS COMPLET
Exercice 1 : Saut sur 1 pied + squat - alternance
Exercice 2 : Tappe intérieur du pied sauté
Exercice 3 : Planche + genou ensemble extérieur du coude à gauche et à droite
Exercice 4 : Quick feet
